女性腹直筋の筋肉の緩和、腹壁の脂肪の蓄積脂肪、過剰な腹部、直筋筋弾性のフォーム張り出した腹、誕生後の弱体化が artisticly にも影響します。過剰な腹部の脂肪を除去するには、通常の体腹部、腹部のエアロビクスを行うことができますを維持します。
ベッドの上に座って、ハード ドラム腹、腹太鼓、大後 2 秒をしリサイクル腹を最小限に抑えるためには、リサイクルされているプッシュし、2 秒と、ドラム、だから 30 回の繰り返しを停止しました。
ベッドに横に、手、体、腹部の筋肉の強度、座って体の両側に配置し、レイアウトしないと解除のベッドに座って、手軽くベッド利用のため、10 を繰り返します 〜 20 回。
ベッド、彼の手、腹部に可能な限り実施も 10 倍が側に、頭や足プロップのベッドの上にあります。
側の腕と腕を下支え座屈のベッドに横たわっているを見て、前方を見るには、体では、10 回連続で 5 秒後落ちる。
地上、足を離れて、できるだけ高度では、頭と胸に戻って、あなたはもはや、曲げていないするには、彼の手としては可能性に触れるつま先は、2 つの膝を曲げておじぎバックアップできるバックアップ時点に腕、頭、身体持ち上げる前にして、まっすぐ腕の上に立って、20 回を繰り返します。